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高血脂的“天然大克星”,这些食物每天吃点,血脂一降一个准

时间:2018-03-18 12:13:21 作者:娱水厚宜 阅读: 5814 点赞: 84 分享: 29

很多人认为血脂高是年纪大才会得的一种病,其实不是,现在很多年轻人平时没有好的饮食习惯,晚睡晚起,作息习惯也不统一,导致现在很多年轻人也会血脂高,所以在生活中,多注意生活习惯,预防血脂高也是很重要的,那么怎么来预防血脂高呢,可以通过平时的一些食物来预防,下面就来举些例子。

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维。

绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力,起到保护心肌的作用。

平菇

平菇含有抗肿瘤的多糖蛋白,有抗菌作用的有效成分,有降低血脂、防治脑血管障碍的微量牛磺酸。还有利于胃肠作用的菌糖、甘露糖、维生素和帮助消化的各种酶。长期食用可增强体质,抗病防病。

苦杏仁

苦杏仁具有降血脂的作用。临床报道,苦杏仁能明显降低高血脂患者的血脂水平,苦杏仁中的单不饱和脂肪酸利用降低患者轻度升高的血脂。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。

洋葱

洋葱中含有一系列含硫化合物。这些含硫化合物使洋葱具有降血糖、降血脂、抑制血小板。现代科学研究认为,洋葱的特征性风味是风味前体物质S-烷基-L-半胱氨酸亚砜在蒜氨酸酶的作用下形成一系列含硫化合物所产生的。而含硫化合物是洋葱具有很好药理作用的基础。

荞麦茶

荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。

菊花

菊花含有挥发油、维生素、木犀草素等成分,能降血压、血脂,促进血液循环,抗动脉硬化。

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